День без курения — 13 марта 2019 года, и это прекрасная возможность сосредоточиться на позитивных изменениях в образе жизни. С курением, одной из главных причин преждевременной смерти в Великобритании, вы можете значительно улучшить свое здоровье, бросив курить в этом году. Чтобы помочь вам начать, здесь мы описали несколько полезных методов, которые помогут вам избавиться от курения:
Почему вы должны бросить курить?
Многие люди знают, что курение вредно для их здоровья, но как прекращение курения улучшает вашу жизнь? Отказ от курения дает бесчисленные преимущества, и вы заметите несколько преимуществ для здоровья в течение нескольких дней:
— Отказ от курения улучшает ваши чувства, такие как вкус и запах
— Отказ от курения снизит риск инсульта, сердечного приступа и рака легких
— откажитесь от сигарет для моложе выглядящей кожи и белее зубов
— Бывшие курильщики улучшили артериальное давление, симптомы астмы, диабет и кровообращение
— бросить курить для улучшения рождаемости
Вы можете бросить курить
Никогда не поздно бросить курить, поэтому возьмите под контроль и присоединяйтесь к сотням людей, которые ежедневно бросают курить.
Отказ от курения после раннего взросления добавляет в среднем три месяца ожидаемой продолжительности здоровой жизни на каждый год отказа от курения. Для большинства курильщиков бросить курить чрезвычайно сложно: менее 5% попыток бросить без помощи продолжительностью 12 месяцев. Однако никогда не поздно сдаться; легкие, сердце и кровообращение начинают заживать в тот момент, когда вы бросаете курить. Это полезно для вас, лучше для тех, с кем вы живете, и это остановит вашу семью, убедив вас подчиниться.
Иногда выйти так просто, как 1, 2, 3:
1. Установите дату, чтобы сдаться и рассказать всем об этом.
2. Выбросьте все сигареты, пепельницы, курения и напоминания.
3. Станьте некурящим и никогда не оглядывайтесь назад.
Получите помощь по прекращению курения
Как обычный курильщик, вы будете испытывать симптомы абстиненции, когда ваш уровень никотина падает. Никотин — это лекарство, стимулирующее мозг, поэтому, когда уровень никотина падает, вы можете чувствовать раздражительность, беспокойство, беспокойство или голод. Однако эти сложные симптомы можно устранить с помощью рецептурных лекарств:
1. Никотиновая заместительная терапия (НЗТ)
Никотин вызывает сильную зависимость, поэтому, если вы боретесь с выводом никотина, вы можете заменить свою тягу, не потянувшись к пачке сигарет. Ваш врач или фармацевт может посоветовать вам подходящее лечение никотиновой заменой, например:
— Патчи скинов
— Жевательная резинка
— Ингаляторы (пластиковые сигареты, через которые вдыхается никотин)
— таблетки и таблетки для рассасывания
— Назальный спрей
— Рот спрей
2. Таблетки
Многие люди выигрывают от использования таблеток для контроля тяги к сигаретам. Champix (варениклин) — это таблетка, отпускаемая по рецепту, которую вы можете начать принимать перед тем, как бросить курить. Champix работает, блокируя действие никотина на мозг. Zyban — это таблетка, которая также используется для контроля тяги к никотину и доступна по рецепту.
С помощью комбинации препаратов для прекращения курения и силы воли вы можете контролировать свою тягу к сигарете и повышать свои шансы бросить курить. Не поддавайся искушению и не сдавайся, сдавайся!