Астма является все более распространенным воспалительным заболеванием дыхательных путей, которым страдают более 300 миллионов человек во всем мире. Хотя астма не излечима, ее можно эффективно лечить с помощью правильного лечения. В целях повышения осведомленности о заболевании и лечении Глобальная инициатива по астме (GINA) организует Всемирный день астмы в первый вторник мая каждого года.
В преддверии Всемирного дня астмы мы хотим взглянуть на то, как в некоторых случаях можно предотвратить астму и эффективно контролировать ее.
Может ли астма быть вызвана вашим выбором образа жизни?
Хотя есть свидетельства того, что астма может быть наследственной, это происходит не во всех случаях. Естественно, люди с семейным анамнезом могут быть более подвержены развитию астмы, но на самом деле именно факторы окружающей среды и образ жизни оказывают большее влияние на рост этой болезни.
Но хорошая новость заключается в том, что во многих случаях такой выбор образа жизни находится под нашим контролем, и внесение некоторых изменений может снизить риск возникновения астмы и даже предотвратить ее в первую очередь. Некоторые из этих триггеров могут включать:
- Проживание в районах с сильным загрязнением.
- Рабочая среда с высоким уровнем пыли или загрязнителей воздуха.
- Курение.
- Некоторые виды спорта, такие как катание на лыжах, коньках и сноуборде, а также виды спорта с длительными интенсивными физическими нагрузками, такие как бег на длинные дистанции и футбол, а также подводное плавание.
- Среды с высоким содержанием пыльцы.
- Волосы или шерсть домашних животных.
- Холодная или сухая погода.
Если вы узнаете триггеры астмы, будь то упражнение или место, где вы живете, вы можете помочь исключить эти триггеры и лучше управлять своей астмой в целом.
Аллергия и астма
Многие страдающие астмой также страдают аллергией, и нельзя игнорировать внутреннюю связь между этими состояниями. Если у вас аллергия на пыльцу, шерсть животных или любой другой загрязнитель воздуха, это повлияет на вашу астму, так как ваша иммунная система будет чувствительна к аллергенам и в результате может вызвать приступ астмы.
Знание потенциальных аллергенов может быть ключом к контролю над вашей астмой. Если вы обнаружите, что ваша астма вызывается тяжелой пыльцой или другими загрязнителями воздуха, лучшая причина — это лечение аллергии, а это, в свою очередь, поможет вам контролировать астму.
Правильный выбор
Как и при любом заболевании, раннее выявление приступа астмы и поиск правильных лекарств могут помочь контролировать заболевание и предотвратить его обострение. Это может также включать принятие определенных мер в отношении образа жизни, чтобы уменьшить вероятность развития астмы.
Бросить курить
Если вы курите, сейчас самое время отказаться, так как у вас больше шансов заболеть астмой. Дым действует как раздражитель в легких и может вызвать приступ астмы, но также снижает способность легких.
Регулярные упражнения
Выполнение регулярных упражнений дает вашим легким тренировку и подает больше кислорода в вашу систему. Но, естественно, вам нужно найти занятие, которое вам подходит — регулярное плавание, езда на велосипеде, бег и даже ходьба помогут вам и вашим легким оздоровиться.
Сбалансированная диета
Чтобы ваше тело оставалось здоровым, важно соблюдать здоровую сбалансированную диету. Употребление большого количества свежих фруктов и овощей не только поможет снизить вес, но и даст вам все необходимые витамины, минералы и питательные вещества.
Делайте прививку
Для многих страдающих астмой холодная погода и связанные с ней респираторные заболевания могут вызвать приступ астмы, поэтому убедитесь, что у вас ежегодный грипп, и одноразовая инъекция пневмонии поможет снизить ваши шансы на эти приступы.
Принимайте лекарства
Если вам прописали астматическое лекарство, убедитесь, что вы принимаете его в соответствии с указаниями врача и регулярно проходите осмотры. Профилактические ингаляторы используются для уменьшения воспаления, в то время как ингаляторы для расслабления расслабляют и открывают дыхательные пути.
В целом, ведя более здоровый образ жизни и делая правильный выбор, такой как сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и отказ от курения, вы можете существенно повлиять на контроль и управление астмой. Кроме того, распознавание ранних стадий астмы как у взрослых, так и у детей, таких как одышка, одышка, стеснение в груди и хронический кашель, — все это может помочь уменьшить возникновение астмы и держать ее под контролем.