То, как мы решаем жить, может оказать положительное или отрицательное влияние на наше здоровье. Сознательные или нет, у всех нас есть привычки, которые заставляют нас чувствовать себя комфортно или облегчать наши дни, но действительно ли мы останавливаемся и анализируем их ценность? Когда мы замечаем, что наша повседневная деятельность бесполезна, мы либо закрываем глаза, надеясь, что в нашей системе достаточно топлива для борьбы с ней, либо прибегаем к нашему врачу, чтобы исправить это. Но даже при том, что большинство болезней, с которыми мы сталкиваемся, проходят лечение, если наш образ жизни не соответствует здоровым принципам, они не дадут желаемого эффекта. Для этого мы собрали 7 вредных привычек, которые есть у большинства из нас и которые могут серьезно повлиять на наше здоровье.
1. Забудь позавтракать
Большинство вещей, о которых вы устали слышать, особенно те, которые касаются здоровых привычек, часто бывают правдой. Одна из этих преувеличенных вещей подтверждает, что завтрак — самая важная еда дня, и вам не нужны исследования, чтобы понять это. Первый прием пищи в день является первым признаком для вашей системы, что ваш день начался, и если вы пропустите его, последствия будут видны для вашего веса, уровня сахара в крови и уровня энергии. Если вы не будете питать свое тело первым делом утром, ваш метаболизм будет иметь тенденцию функционировать медленнее, и у вас будет развиваться паттерн «есть больше». Если вы думаете, что пропадание еды поможет вам справиться с вашим весом, вы должны знать, что шкиперы завтрака обычно переедают в конце дня и не обращают внимания на то, что они едят. И последнее, но не менее важное: отказ от еды приведет к ощущению слабости, и ваше тело не сможет поддерживать вашу деятельность.
2. Решите самостоятельно, когда прекратить или пропустить лечение
Это правда, что мы живем в эпоху, когда вы можете мгновенно получить доступ к большому количеству информации. Для легких условий, таких как боль в горле или простуда, это нормально, чтобы решить самостоятельно, когда и как принять таблетку. Но когда дело доходит до более серьезного лечения, вы всегда должны следовать советам своего врача. Мы понимаем, что соблюдение строгого режима может быть непростой задачей, и забыть о приеме таблетки может быть очень легко. Но вам никогда не следует прекращать принимать таблетки только потому, что вы чувствуете себя лучше, у вас мягкий побочный эффект или пропустите его, потому что ваша система не заметит разницы. Сказать, что вы чувствуете себя хорошо, не является оправданием для прекращения лечения. Для каждого состояния есть ряд лекарств, которые могут помочь, поэтому, если одно лекарство не работает, вы всегда можете попросить своего врача порекомендовать вам что-нибудь еще.
3. Наслаждайся выпивкой слишком много
Существует множество исследований, которые показывают, что определенное количество алкоголя может быть полезно для вашего здоровья — мы все знаем, что красное вино может помочь с кровообращением. Но само собой разумеется, что чрезмерное потребление алкоголя представляет угрозу, так как это может привести к повреждению печени, высокому кровяному давлению, различным видам рака, сердечной недостаточности и депрессии. Если вы немного сократите, вы заметите, что ваше пищеварение улучшится, ваш уровень сахара в крови будет ниже, вы будете лучше спать и ваши функции мозга будут более сильными.
Таким образом, если вы хотите добавить алкоголь в свой здоровый образ жизни, рекомендуемая дозировка для мужчин составляет два напитка в день и один в день для женщин — один напиток представляет собой приблизительно 350 мл пива или 120 мл бокала вина.
4. Не обращайте внимания на уровень стресса и усталости
Чувство постоянной стресса или усталости может иметь серьезные последствия для здоровья. Даже если вы ведете здоровый образ жизни, отсутствие работы над психическим здоровьем будет способствовать повышению артериального давления, депрессии, бессонницы, головных болей, проблем с пищеварением, болей и болей, язв, чрезмерного курения и питья, а также прибавки или похудения. Более того, даже если все время от времени чувствуют себя так, как вы реагируете на свои эмоции, это напрямую влияет на ваше здоровье и лечение.
Люди, склонные к интернализации стресса, находятся в большей опасности, и вера в то, что они исчезнут по умолчанию, является разрушительной стратегией.
5. Основывайте свои блюда на красном мясе
Красное мясо может принести большую пользу вашему здоровью, но только в том случае, если вы считаете его случайным лакомством, а не основой ежедневного рациона. Красное мясо содержит насыщенные жиры, и различные исследования показали, что обработанное красное мясо, такое как бекон, ветчина или хот-доги, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и колоректального рака. Диетологи предполагают, что наша диета должна содержать менее 10% продуктов животного происхождения. Конечно, стейк несколько раз в месяц — это прекрасно, но опасность возникает, когда вы едите мясо два или три раза в день.
6. Предпочитаю соленые блюда и закуски
Это так просто, как кажется: чрезмерное потребление соли приведет к задержке воды и повышению артериального давления. Чтобы пойти дальше, высокое кровяное давление приводит к инсульту, почечной недостаточности и сердечному приступу. Даже если вы наслаждаетесь соленой пищей, старайтесь держаться подальше от упакованной нездоровой пищи, проверяйте на этикетках продуктов содержание натрия и сосредоточьтесь на фруктах, овощах и орехах. Обычно вы должны поддерживать потребление натрия ниже 2300 миллиграммов в день, а если вы уже страдаете от высокого кровяного давления, держите его ниже 1500 миллиграммов.
7. Задержка вашего медицинского визита
Исследование, проведенное Информационным стандартом для NHS England, показало, что четверо из десяти взрослых воздерживались от посещения своего врача, несмотря на уже испытываемые ими симптомы. Большинство людей ждут, пока их симптомы исчезнут, но в большинстве случаев им необходим более сильный курс лечения из-за задержки.
Мы понимаем, что иногда очень сложно объяснить своему врачу лицом к лицу, что вы испытываете, поэтому наша цель — побудить вас поговорить с нами через Интернет или по телефону. Задержка медицинского осмотра, самодиагностика, самолечение или игнорирование симптомов могут быть очень вредными для вашего здоровья, и нет никаких причин, почему это нужно делать; наши фармацевт и врач всегда к вашим услугам, независимо от вашего запроса.