Боль в спине — это распространенная проблема, которая затрагивает многих людей в Великобритании, и хотя она не всегда серьезна, она может быть неудобной и мешать повседневной жизни. жизнь. Здесь мы рассмотрим, каковы общие причины болей в спине и как их преодолеть.
Какие бывают боли в спине?
Может быть трудно определить корень боли в спине, так как большая часть боли в спине классифицируется как неспецифическая, без четкой причины боли. Тем не менее, другой тип боли в спине, известный как механическая боль в спине, это боль, которая исходит от определенной точки, которая может предупредить вас о ее причине.
Что вызывает боль в спине?
Боль в спине может быть вызвана рядом проблем, некоторые из которых включают плохую осанку, подъем чего-то неправильного и растяжение мышц. Тем не менее, некоторые испытывают боль в спине без всякой очевидной причины, в то время как другие испытывают ее, когда испытывают стресс или истощение.
Медицинские условия также могут быть причиной болей в спине, и они включают сдавливание диска, воздействующее на нерв, ишиас, который вызывает боль и покалывание от нижней части спины до ступней, и спондилолистез, который представляет собой кость в позвоночнике выскальзывает из позиции.
Как облегчить боль в спине?
Боль в спине обычно проходит со временем, но есть некоторые вещи, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить процесс заживления и уменьшить боль немного раньше.
— Поддержание активности — хотя может показаться заманчивым оставаться в постели и отдыхать с небольшой подвижностью, на самом деле это может усугубить вашу боль в долгосрочной перспективе. Старайтесь продолжать свою повседневную жизнь и оставайтесь активными.
— Препараты для обезболивания . Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь уменьшить боль и отеки, такие как ибупрофен или другие противовоспалительные средства. Фармацевт сможет посоветовать, что лучше для вас.
— Нежные упражнения — если вы боретесь с болью в пояснице, определенные упражнения в йоге и пилатес могут помочь вам быстрее снять напряжение и напряжение. Плавание также может помочь, так как это относительно слабое ударное движение наряду с ходьбой.
— Горячие и холодные компрессы . Некоторые люди считают, что боль в спине может быть временно устранена с помощью бутылки с горячей водой или пакета с холодным компрессом. Вы можете попробовать оба варианта и посмотреть, какой из них лучше для вас, или переключиться между горячим и холодным.
Шаги по предотвращению болей в спине
Несмотря на то, что вы можете предпринять шаги для облегчения боли в спине, вы также можете предпринять некоторые действия, чтобы попытаться снизить риск обострения, и к ним относятся:
— Оставаться активным — оставаться активным является важной частью профилактики, и это также включает в себя отказ от сидения в течение длительного периода времени. Если вы слишком долго сидите на работе, делайте перерывы и время от времени ходите по офису.
— Поза — важно помнить о своей позе, так как это может вызвать сильную нагрузку на спину, если вы сидите неправильно весь день.
— Поднятие тяжестей — если вы регулярно поднимаете вещи, позаботьтесь о том, как вы это делаете, и обязательно правильно поднимайте их, чтобы уменьшить риск растяжения или травмы.
— Ваш матрас — важно правильно поддерживать его ночью, поэтому убедитесь, что ваш матрас все еще в хорошей форме и предлагает вам необходимую поддержку.
Когда обратиться к врачу?
Боль в спине, как правило, проходит сама по себе в течение нескольких недель, но если вы обнаружите, что у вас нет улучшения, обязательно обратитесь к врачу. Если вы обнаружите, что боль очень сильная, влияет на вашу повседневную жизнь или не проходит сама по себе, обратитесь за советом к своему врачу общей практики, поскольку он сможет проконсультировать вас о возможных вариантах лечения и предложить любую дополнительную помощь.