Организм человека представляет собой биологическое чудо. Даже не думая об этом, мы дышим, кровь течет по нашим венам, и наш мозг инструктирует наши тела, как думать и реагировать. В свою очередь, наш организм дает нам ценные предупреждающие признаки того, что, возможно, мы слишком много делаем и нуждаемся в отдыхе.
Например, мы знаем, когда наш мозг устал, когда мы зеваем, и теряем способность фокусироваться. Но как насчет наших сердец? Слушаем ли мы то, что говорит нам наше сердце, и оказывает ли наш образ жизни огромное негативное влияние на здоровье сердца?
Мы собираемся изучить, как наш образ жизни влияет на наши сердца, какие признаки мы должны учитывать и какие меры мы должны принять, чтобы заботиться о наших сердцах в будущем.
Лучшая линия защиты
Болезнь сердца становится серьезной проблемой в Великобритании, где слишком многие из нас пренебрегают здоровьем сердца и игнорируют симптомы, которые могут привести к серьезным проблемам.
Хотя семейная история и генетика могут играть роль в развитии болезней сердца и проблем, связанных с сердцем, фактически наш образ жизни является нашей лучшей линией защиты.
Правильный выбор образа жизни может иметь огромное значение для минимизации риска развития проблем с сердцем в будущем. Слишком легко забыть, как важно вести здоровый для сердца образ жизни и избегать этих распространенных ошибок в образе жизни.
Они могут включать в себя:
Плохая диета — пища, которую мы помещаем в наш организм, и ее количество могут оказать серьезное влияние на наше здоровье. Если вы едите слишком много жирных, сладких, соленых продуктов, насыщенных насыщенными жирами, транс-жирами и холестерином, и недостаточно свежих фруктов, овощей, птицы и цельных зерен, полных витаминов и минералов, вы увеличиваете риск высокого кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови, диабет и болезни сердца. Плохая диета также включает употребление алкоголя, который полон калорий и сахара и может повысить ваше кровяное давление.
Без упражнений . Чтобы контролировать свой вес и поддерживать свое сердце в хорошем состоянии, нам нужно оставаться активными. Многие люди совершают ошибку, делая мало или вообще не делая никаких упражнений, и это резко влияет на здоровье вашего сердца. Регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы средней и высокой интенсивности обеспечат правильную тренировку вашего сердца и поддержат его в хорошей физической форме. Кроме того, вы будете сжигать жиры и калории, помогая поддерживать более здоровый вес, снижать уровень холестерина и понижать артериальное давление.
Плохой сон . Вы можете не задумываться о том, как сон может повлиять на здоровье вашего сердца, но на самом деле люди, у которых недостаточно сна, чувствуют себя более напряженными и усталыми. Это не только заставляет ваше сердце работать тяжелее, но также может привести к повышению артериального давления до нездорового уровня. Постарайтесь хорошо уснуть, гарантируя, что у вас будет 6-8 часов в сутки. Сон позволяет вашему телу восстановиться и поможет вам чувствовать себя более расслабленным и лучше подготовленным к стрессам.
Курение . Курение оказывает серьезное влияние на ваше здоровье, помимо сердца, поэтому бросьте эту привычку и побуждайте окружающих бросать его. Это будет непросто, но отказ от сигарет из вашего образа жизни не только сделает ваше сердце более здоровым; Ваши легкие, кожа и все ваше тело будут чувствовать себя здоровее.
Лечение. Если вы принимаете какие-либо лекарства, связанные с вашим сердцем, следуйте указаниям врача или фармацевта. Если вы не соблюдаете предписанные дозы, это может поставить под угрозу ваше здоровье.
Это обычные ошибки в образе жизни, которые вы можете контролировать и изменять. Вы несете ответственность за принятие правильных решений в отношении образа жизни, которые помогут вам вести здоровую и счастливую жизнь. В дополнение к здоровой диете и регулярным физическим упражнениям, для улучшения здоровья сердца вы также можете принимать ряд натуральных добавок, таких как рыбий жир, чеснок, коэнзим Q-10 и ниацин.
Вы также должны следить за своим здоровым образом жизни, регулярно проходя осмотры у своего врача общей практики или кардиолога, чтобы следить за здоровьем своего сердца. Это особенно важно, если вы страдаете от низкого или высокого кровяного давления и / или высокого уровня холестерина в крови, поскольку они могут играть важную роль в функционировании вашего сердца.
Принимая правильные решения и осознавая возможные проблемы, вы можете изменить свой образ жизни, чтобы улучшить здоровье своего сердца, сейчас и в будущем. Кроме того, если вам необходимо медицинское руководство относительно вашего артериального давления или уровня холестерина, наш специальный врач всегда готов помочь. Не стесняйтесь связаться.